الرئيسية / اكلات / بروكلي ، جبنة ، بطاطس ناغتس

بروكلي ، جبنة ، بطاطس ناغتس

بروكلي ، جبنة ، بطاطس ناغتس

بروكلي ، جبنة ، بطاطس ناغتس

المكونات

1 1/2 كوب معجون البطاطا
1/3 كوب قرنبيط معجون
1/2 كوب جبن شيدر المبشور
1 بيضة كبيرة
1 كوب زائد 3 tbs. panko فتات الخبز، مقسمة
1/2 ملعقة صغيرة من الملح
1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
2 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا

طريقة العمل

  1. في وعاء كبير ، يُمزج معجون البطاطس ، معجون البروكلي ، الجبن ، البيض ، 3 ملاعق كبيرة. من البانكو والملح ومسحوق الثوم ؛ تخلط جيدا للجمع.
  2. ضع كوب البانكو المتبقي في طبق ضحل ؛ اجلس جانبا.
  3. قم بتشكيل ملاعق كبيرة مستديرة من خليط البطاطس في كرات ، ثم قم بشطفها قليلاً لتكوين شذرات. غمس كل قطعة صلبة في البانكو ، باستخدام يديك للتلطف بلطف على الطلاء.

نضع 1 ملعقة كبيرة من زيت في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة الحرارة. إضافة نصف شذرات. اطبخ 3 إلى 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. إزالة من المقلاة. كرر الإجراء مع ما تبقى من النفط وشذرات.

حقائق التغذية

خدمات في الوصفة

15؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 68 ، الدهون ، المجموع (ز): 4 ، جلست. الدهون (ز): 1 ، الكربوهيدرات. (ز): 7 ، الألياف (ز): ، السكر (ز): ، الموالية. (ز): 2 ، الصوديوم (ملغ): 127 ، الكالسيوم (ملغ): 31 ، الحديد (ملغ): ، تستند النسبة المئوية القيم اليومية على نظام غذائي 2000 سعرة حرارية.

عن admin

شاهد أيضاً

الكوكيز بزبدة الفول السوداني

الكوكيز بزبدة الفول السوداني

الكوكيز بزبدة الفول السوداني المكونات 1 كوب زبدة غير مملح 1 كوب زبدة الفول السوداني, …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *